ຂ້ອຍຄວນດື່ມນໍ້າຈັກຕຸກຕໍ່ມື້

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ເຈົ້າຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?ເບິ່ງຄືວ່າມີຄໍາແນະນໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ 8 ຈອກເຖິງ 2 ລິດ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກມັນລົງແລະພິຈາລະນາວິທະຍາສາດວ່າເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ໍາຈໍານວນເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແລະປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ.ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາຫຼືບຸກຄົນທີ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປຈະຕ້ອງບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຕື່ມນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປຈາກອົງການຈັດຕັ້ງສຸຂະພາບຕ່າງໆແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍສະເລ່ຍຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 8-10 ແກ້ວ (ເທົ່າກັບ 2-2.5 ລິດ) ຕໍ່ມື້.

ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ 8-10 ຈອກເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍ, ຫຼືມັນອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ.ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຟັງສັນຍານຄວາມຫິວໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຍ່ຽວຂອງເຈົ້າ.ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ ຫຼືປັດສະວະກາຍເປັນສີມືດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າປັດສະວະຂອງເຈົ້າຈະແຈ້ງ ຫຼື ມີສີເຫຼືອງ ແລະ ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍ.

ວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນການໃຊ້ກະຕຸກນ້ໍາ.ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕິດຕາມຈໍານວນແກ້ວທີ່ທ່ານດື່ມຕະຫຼອດມື້, ກະຕຸກນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວັດແທກແລະຕິດຕາມການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງຂວດພາດສະຕິກທີ່ໃຊ້ຄັ້ງດຽວ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຕັ້ງເປົ້າໃສ່ນ້ຳຈັກຕຸກຕໍ່ມື້?ຫຼາຍຂື້ນກັບຂະຫນາດຂອງຂວດນ້ໍາ.ຖ້າທ່ານມີກະຕຸກນ້ໍາທີ່ໃຊ້ຄືນໄດ້ມາດຕະຖານ 500ml, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 4-5 ຂວດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານມີຂວດນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້ເວົ້າວ່າຂວດ 1 ລິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມພຽງແຕ່ 2-2.5 ຂວດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການດື່ມນ້ໍາບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາ.ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄຳຕອບວ່າເຈົ້າຄວນດື່ມນ້ຳຈັກຕຸກຕໍ່ມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປແມ່ນໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າດື່ມນ້ຳມື້ລະ 8-10 ແກ້ວ.ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ກະ​ຕຸກ​ນ​້​ໍ​າ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຕິດ​ຕາມ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ທ່ານ​ຄົງ​ມີ​ນ​້​ໍ​າ​ຕະ​ຫຼອດ​ມື້​.ຢ່າລືມຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະດື່ມເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ ຫຼືສັງເກດເຫັນນໍ້າຍ່ຽວຂອງເຈົ້າມືດ.ຢູ່ໃນນ້ໍາແລະຮັກສາສຸຂະພາບ!