ການຮັກສານ້ໍາແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ນ້ ຳ ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຮັກສາ aກະຕຸກນໍ້າhandy ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຂາດນ້ໍາ.ຕະຫຼາດແມ່ນ້ໍາຖ້ວມດ້ວຍແກ້ວນ້ໍາຂອງທຸກຮູບຮ່າງ, ຂະຫນາດແລະວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ແຕ່ຄໍາຖາມແມ່ນ, ຕຸກນໍ້າຂອງເຈົ້າຄວນບັນຈຸໄດ້ຈັກອອນສ໌?ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາຫົວຂໍ້ນີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ທ່ານຄວນຈະມີຈັກອອນສ໌ໃນຂວດນ້ຳຂອງທ່ານຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ນ້ຳໜັກ, ເພດ, ລະດັບກິດຈະກຳ ແລະ ສະພາບອາກາດ.ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ:
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4 ຫາ 8 ປີຄວນເອົາກະຕຸກນ້ໍາ 12 ຫາ 16 ອໍ.ສຳລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 9-12 ປີ, ແນະນຳໃຫ້ດື່ມຕຸກນ້ຳຂະໜາດ 20 ອໍ ຫຼືໜ້ອຍກວ່າ.
ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່: ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວປານກາງຄວນມີກະຕຸກນ້ໍາທີ່ບັນຈຸຢ່າງຫນ້ອຍ 20-32 ອອນສ໌.ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເປັນນັກກິລາ, ຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ທ່ານອາດຈະເລືອກກະຕຸກນ້ໍາທີ່ມີຄວາມຈຸຂອງ 40-64 oz.
ສໍາລັບຄົນຮັກກາງແຈ້ງ: ຖ້າທ່ານມັກຍ່າງປ່າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງອື່ນໆ, ກະຕຸກນ້ໍາ 32-64 oz ແມ່ນເຫມາະສົມ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະບໍ່ປະຕິບັດໄດ້ທີ່ຈະເອົາຂວດນ້ໍາທີ່ຫນັກເກີນໄປ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 64 ອອນສ໌ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 48 ອອນສ໌ສໍາລັບແມ່ຍິງ.ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວເທົ່າກັບແປດແກ້ວຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບາງຄົນອາດຈະຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.ເຈົ້າຄວນຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະເໝີ ແລະດື່ມນໍ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າ.
ປັດໄຈອື່ນທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາເລືອກຂະຫນາດຂອງຂວດນ້ໍາແມ່ນການເຕີມເງິນເລື້ອຍໆ.ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີການເຂົ້າເຖິງນ້ໍາເລື້ອຍໆ, ກະຕຸກນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຈະພຽງພໍ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການເດີນທາງແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງສະຖານີຕື່ມນ້ໍາໄດ້ງ່າຍໆ, ກະຕຸກນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ອາດຈະໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍ.
ສຸດທ້າຍ, ທ່ານກໍ່ຄວນພິຈາລະນາປະເພດຂອງວັດສະດຸທີ່ກະຕຸກນ້ໍາຂອງທ່ານຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນ.ມີວັດສະດຸປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພາດສະຕິກ, ສະແຕນເລດ, ອາລູມິນຽມ, ແກ້ວແລະຊິລິໂຄນ.ຂວດນ້ໍາພາດສະຕິກແລະຊິລິໂຄນມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະງ່າຍຕໍ່ການພົກພາ, ແຕ່ພວກມັນອາດຈະບໍ່ທົນທານຄືກັບຂວດສະແຕນເລດຫຼືອາລູມິນຽມ.ແກ້ວເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກບໍ່ມີສານເຄມີ, ແຕ່ມັນສາມາດຫນັກແຫນ້ນແລະແຕກງ່າຍ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ອໍສທີ່ແນະນຳສຳລັບຕຸກນ້ຳແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆປັດໃຈ ເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ເພດ, ນ້ຳໜັກ, ລະດັບກິດຈະກຳ ແລະ ສະພາບອາກາດ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພິຈາລະນາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກຂວດນ້ໍາຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະເໝີ ແລະ ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີນໍ້າ ແລະ ສຸຂະພາບດີ.ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບປະລິມານນ້ໍາທີ່ທ່ານດື່ມ, ມັນຍັງກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຂວດນ້ໍາທີ່ທ່ານໃຊ້.ເລືອກກະຕຸກນ້ຳທີ່ເໝາະສົມກັບຊີວິດ ແລະ ຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ.
ເວລາປະກາດ: 09-09-2023