ວິທີການນໍາໃຊ້ຈອກ shaker

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຈອກ shaker, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈອກ shaker ແມ່ນຫຍັງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມັກກິລາແລະການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຮູ້. ຈອກ shaker ແມ່ນຈອກນ້ໍາທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນ. ການນໍາໃຊ້ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດສົມທົບຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນໄດ້ເທົ່າທຽມກັນໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ມັກຈະເສີມທາດໂປຼຕີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວິທີການໃຊ້ຈອກ shaker. ບົດຄວາມນີ້ຈະແນະນໍາວິທີການປະຕິບັດງານແລະບັນຫາທົ່ວໄປຂອງຈອກ shaker ໃນລາຍລະອຽດ.

ວິທີການປະຕິບັດງານ:

1. ຖອດຖ້ວຍສັ່ນແລະກໍານົດຈຸດປະສົງຂອງແຕ່ລະສ່ວນ. ການປົກຫຸ້ມຂອງ, ຮ່າງກາຍຈອກແລະແປງສາຍ oscillating

2. ເອົາຝາປິດດ້ານນອກ, ເອົາຜົງທາດໂປຼຕີນລົງໃນຈອກນ້ໍາ, ແລະຖອກໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມທີ່ອົບອຸ່ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜົງທາດໂປຼຕີນ 30 ກຣາມຖືກຖອກລົງໃນນ້ໍາ 200ml (ປົກກະຕິແລ້ວມີຂະຫນາດຢູ່ໃນຈອກນ້ໍາ). ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຍັງສາມາດເພີ່ມໄດ້ຕາມຄວາມເຫມາະສົມເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ.

3. ເອົາແປງເສັ້ນໄຍເຂົ້າໃສ່ຖ້ວຍທີ່ສັ່ນ, ປິດຝາໃຫ້ແຫນ້ນ, ແລະສັ່ນສໍາລັບ 30-60 ວິນາທີເພື່ອໃຫ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ລະລາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

4. ສຸດທ້າຍທ່ານສາມາດດື່ມມັນ.

5. ປົກກະຕິແລ້ວມີສານຕົກຄ້າງເລັກນ້ອຍໃນຈອກທຸກຄັ້ງທີ່ດື່ມ. ພຽງແຕ່ລ້າງສານຕົກຄ້າງດ້ວຍນ້ຳເຢັນ ແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດກິ່ນ.

ເຕືອນ:

ນ້ໍາທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຕ້ອງເປັນນ້ໍາອຸ່ນ (ອຸນຫະພູມຕ່ໍາໃກ້ກັບຮ່າງກາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ). ນ້ໍາຕົ້ມຈະທໍາລາຍໂຄງສ້າງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແລະນ້ໍາເຢັນຈະບໍ່ລະລາຍມັນໄດ້ງ່າຍ.

ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ງ່າຍດາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕ້ອງໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດ (ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ແລະອື່ນໆ), ເຊິ່ງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະດູດຊຶມໂດຍກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າມັນເປັນຝຸ່ນສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຊື້.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຜົງທາດໂປຼຕີນເຕັມເວລາ 30 ນາທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແລະການຟື້ນຟູອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ມັນຍັງສາມາດກິນກັບອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າເປັນການເສີມທາດໂປຼຕີນ.

ບໍ່ມີອາຫານເສີມສາມາດທົດແທນອາຫານພື້ນຖານໄດ້. ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຄາໂບໄຮເດດປານກາງ, ແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ກິລາກະດູກອ່ອນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກະຕືລືລົ້ນໃນໄລຍະຕົ້ນຄວນສຸມໃສ່ການປັບໂຄງສ້າງອາຫານພື້ນຖານ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມອາຫານເສີມ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃຫມ່ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ຖ້າມີນ້ໍາຫນ້ອຍ, ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈະບໍ່ລະລາຍໄດ້ງ່າຍ.

ຖ້າຈອກ shaker ບໍ່ໄດ້ຖືກອະນາໄມພຽງພໍ, ກິ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຍັງຄົງຢູ່. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດກິ່ນຫອມ:

1. ຖ່ານ: ເອົາໃສ່ໃນຈອກນ້ໍາຈົນກ່ວາມັນໄດ້ຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະດູດຊຶມ;

2. ໂຊດາ: ຕື່ມເບກກິ້ງໂຊດາ ຫຼື ນໍ້າສົ້ມໃສ່ຖ້ວຍ, ປະໄວ້ cork ເປີດຄືນ, ແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃນມື້ຕໍ່ມາ;

3. ໝາກນາວ: ບີບໝາກນາວໃສ່ໃນແກ້ວນ້ຳ, ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວໃສ່ຈອກນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ;

4. ກາເຟທັນທີ: ຕື່ມກາເຟທັນທີເພື່ອຍ່ອຍສະຫຼາຍ ແລະ ດູດກິ່ນ, ປະໄວ້ຄ້າງຄືນແລ້ວລ້າງແກ້ວແກ້ວ;

5. ແສງແດດໂດຍກົງ: ວາງຈອກນ້ໍາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ລົມແລະແສງແດດ, ເພື່ອໃຫ້ແສງແດດທີ່ແຂງແຮງສາມາດເອົາກິ່ນຫອມອອກມາ;