ການຖືພາເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ພິເສດ ແລະ ອັດສະຈັນ, ແຕ່ມັນຍັງມາພ້ອມກັບຄວາມບໍ່ສະດວກບາງຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນກັບການໃຊ້ກະຕຸກນ້ໍາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຈະຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການດື່ມນ້ໍາ. ຕໍ່ໄປນີ້ຈະສໍາຫຼວດຄວາມບໍ່ສະດວກທີ່ແມ່ຍິງຖືພາອາດຈະພົບໃນເວລາທີ່ໃຊ້ກະຕຸກນ້ໍາແລະວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
1. ບັນຫາ Reflux:
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາຊິດ reflux, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດື່ມນ້ໍາສັບສົນຫຼາຍ. ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ປະກອບມີ:
● ດື່ມນ້ຳໃນເທື່ອລະໜ້ອຍ: ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຄັ້ງດຽວ ແລະ ແທນທີ່ຈະເລືອກດື່ມໃນເທື່ອລະໜ້ອຍເພື່ອຫຼຸດໂອກາດຂອງການເປັນຫມູນວຽນ.
●ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກົດໄຫຼວຽນຂອງອາຊິດ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ.
● ນັ່ງນັ່ງ: ການນັ່ງນັ່ງໃນເວລາດື່ມ, ແທນທີ່ຈະກົ້ມຕົວ ຫຼືນອນລົງ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນ reflux ໄດ້.
2. ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ:
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມົດລູກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ອາດຈະກົດດັນໃສ່ພົກຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮີບດ່ວນຂອງປັດສະວະເລື້ອຍໆ. ນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເດີນທາງເລື້ອຍໆໄປຫ້ອງນ້ໍາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ກະຕຸກນ້ໍາ. ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ປະກອບມີ:
●ດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳ: ພະຍາຍາມດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດວາງແຜນການເດີນທາງໄປຫ້ອງນ້ຳໄດ້ດີຂຶ້ນ.
● ຫຼຸດການກິນນໍ້າໃນເວລາກາງຄືນ: ຫຼຸດການກິນນໍ້າພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນການຍ່ຽວໃນເວລາກາງຄືນ.
●ຊອກຫາຫ້ອງນໍ້າທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ: ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ພະຍາຍາມຊອກຫາຫ້ອງນໍ້າທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດໃນເວລາອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະດວກ.
3. ບໍ່ສະບາຍມື:
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມືຂອງເຈົ້າອາດຈະບວມ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຖືຈອກ. ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ປະກອບມີ:
● ຖ້ວຍທີ່ມີການອອກແບບຈັບ: ເລືອກຈອກທີ່ມີການອອກແບບຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຖື.
●ເລືອກຈອກນ້ຳໜັກເບົາ: ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຖ້ວຍທີ່ໜັກເກີນໄປ. ຈອກນ້ຳໜັກເບົາຖືໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
4. ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ:
ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄັ້ງມີອາການທ້ອງອືດ ແລະ ປວດຮາກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດື່ມນໍ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ປະກອບມີ:
●ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນ: ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍກວ່ານ້ໍາເຢັນແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງອາການປວດຮາກ.
●ໃຊ້ເຟືອງ: ຖ້ວຍເຟືອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຂອງແຫຼວເຂົ້າມາໃນປາກ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະດວກບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການເລືອກຂວດນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມແລະການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແລະລູກຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສະດວກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໃນເວລາຖືພາ.
ເວລາປະກາດ: 23-23-2024