ຂ້າພະເຈົ້າຄິດສະເຫມີວ່າຄວາມສາມາດຂອງກະຕຸກນ້ໍາທີ່ທຸກຄົນເອົາໃນເວລາທີ່ອອກນອກແມ່ນຂຶ້ນກັບການເລືອກສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ບໍ່ຄວນເປັນຄໍາຖາມທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕອບໂດຍເຈດຕະນາ. ມັນອາດຈະເປັນເຫດຜົນສໍາລັບການມາຮອດຂອງ summer ບໍ່ດົນມານີ້. ໃນຊ່ວງນີ້, ມີໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນໄດ້ຝາກຂໍ້ຄວາມແລະຖາມຄຳຖາມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ດັ່ງນັ້ນມື້ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະພຽງແຕ່ບາງຄຳເວົ້າແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງ, ຫວັງວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເລືອກ.
ມີຫຼາຍວິທີໃນການເດີນທາງນອກ, ແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດ unification ຄວາມອາດສາມາດຂອງຂວດນ້ໍາທີ່ໃຊ້ໃນການເດີນທາງ? ແນ່ນອນ, ອັນນີ້ບໍ່ສາມາດສອດຄ່ອງກັນໄດ້, ສະນັ້ນການຖືກະຕຸກນ້ຳທີ່ມີຄວາມຈຸທີ່ເໝາະສົມໃນເວລາເດີນທາງນອກແມ່ນມີຄວາມປ່ຽນແປງ. ບັນນາທິການໃຊ້ຕົວຢ່າງແລະສະຖານະການເພື່ອຊ່ວຍທ່ານວິເຄາະວ່າຈອກນ້ໍາຂະຫນາດໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເດີນທາງນອກ.
ມີຫຼາຍວິທີໃນການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງເຊັ່ນ: ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ອອກກຳລັງກາຍໜັກ, ຂີ່ຈັກຍານ ແລະ ອື່ນໆ ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດພົກກະຕຸກນ້ຳທີ່ເໝາະສົມຕາມປະລິມານຂອງຕົວເອງ ຫຼື ວິທີການອອກກຳລັງກາຍ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະສັ້ນ, ທ່ານມັກຈະປະຕິບັດ 600-1000 ມລ. ຂວດນ້ໍາແມ່ນພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນແລະເປັນເວລາດົນ, ບັນນາທິການແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາແກ້ວນ້ໍາປະມານ 1.5 ລິດ. ປົກກະຕິແລ້ວ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາສາມາດຕອບສະຫນອງການບໍລິໂພກນ້ໍາປະຈໍາວັນຂອງປະຊາຊົນທົ່ວໄປ, ແລະມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ 1000 calories. ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການນ້ຳຂອງປະຊາຊົນໃນເວລາປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ.
ການເດີນທາງກາງແຈ້ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສໍາລັບການເຮັດວຽກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທຸກຄົນແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການຖືຖົງ. ປົກກະຕິແລ້ວຖົງຜູ້ຊາຍມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ. ທ່ານສາມາດພົກກະຕຸກນ້ຳໄດ້ຕາມເວລາຂອງການເດີນທາງ ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງສະພາບແວດລ້ອມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ. ສາມາດບັນຈຸຂວດນ້ໍາໄດ້ 500-750ml. ຖົງຂອງແມ່ຍິງມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າແລະສາມາດບັນຈຸຈອກນ້ໍາ 180-400ml ໂດຍອີງໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງແລະການໄດ້ຮັບນ້ໍາປະຈໍາວັນ. ມັນເບົາແລະສະດວກສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະເອົາຈອກນ້ໍາໃສ່ໃນຖົງ.
ບາງການເດີນທາງນອກແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງການຊື້ເຄື່ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບັນນາທິການແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາແກ້ວນ້ໍາປະມານ 300 ມລ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກດື່ມນ້ໍາຮ້ອນ, 300 ml ຂອງນ້ໍາຮ້ອນຍັງສາມາດຕອບສະຫນອງການນໍາໃຊ້ໃນເວລານັ້ນ, ເພາະວ່າການຊື້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະມັນຍັງມີຄວາມສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ມນ້ໍາໃນສະພາບແວດລ້ອມຮ້ານອາຫານ.
ເພື່ອນໆທີ່ເດີນທາງນອກເພື່ອເດີນທາງໄກ ຫຼື ໄປທ່ຽວທຸລະກິດ ແນະນຳໃຫ້ໃສ່ກະຕຸກນ້ຳຂະໜາດ 300-600 ມລ. ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ຖ້າທ່ານຍ່າງປ່າເປັນເວລາດົນ, ເລືອກຂວດ 600 ມລ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ການຂົນສົ່ງເປັນເວລາດົນນານ, ທ່ານສາມາດເລືອກຂວດ 300 ml.
ລາຍການສຸດທ້າຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພິເສດ. ສຳລັບເດັກອ່ອນ, ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ເຖົ້າຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງຢູ່ນຳ ແລະ ເບິ່ງແຍງຍາມໃດກໍ່ໄດ້ ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໄປພ້ອມໆກັນພະຍາຍາມພົກຈອກນ້ຳຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຈຸຫຼາຍກວ່າ 1000 ມລ ເພາະນ້ຳ ຈອກທີ່ພວກເຂົາເອົາມາມັກຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ສໍາລັບນ້ໍາດື່ມເທົ່ານັ້ນ.
ໃນສັ້ນ, ທຸກຄົນຄວນຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຂອງຕົນເອງແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເວລາເດີນທາງນອກ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຍົກອອກມາແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກະຕຸກນ້ໍາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນໃນສັງຄົມປະຈຸບັນ. ບົດຄວາມນີ້ຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທົ່ວໄປຫຼືຂໍ້ກໍານົດ. ທຸກຄົນຕ້ອງຖືກະຕຸກນ້ຳໃນເວລາເດີນທາງ.
ເວລາປະກາດ: 27-12-2023